Marcher 10 000 pas pour ma santé ?
Quelle qu’elle soit, l’activité physique est un médicament en or. Source de bien-être, elle est un des trois piliers de notre santé, avec le sommeil et l’alimentation. Marche, vélo, natation, yoga… Il y a de quoi se prendre au jeu : on suit nos performances pour affiner les objectifs et améliorer notre pratique, on constate nos progrès, on apprécie les résultats obtenus… Regain d’assurance, une fierté saine, des sensations physiques retrouvées, un meilleur sommeil, des calories brûlées … que vous faut-il de plus ?!
La marche : l’activité reine après la chirurgie de l’obésité
Pratiquée régulièrement, dans les bonnes conditions, la marche procure un état de bien-être, sain et durable, à petit frais. Marcher tonifie le corps des pieds à la tête, tous les muscles du corps étant sollicités en douceur. Marcher active la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque d’apparition de varices.
Par ailleurs, la marche participe à la perte de poids.
Pourtant, elle connaît un déficit d’image ce qui empêche de profiter pleinement de ses bénéfices. Quel dommage ! Rappelez-vous, il n’est pas question de performance, mais de plaisir et de régularité.
Faîtes vous confiance, accordez-vous du temps et marchez !.
Activité physique adaptée : 10 000 pas / jour pour rester en bonne santé ?
Parlons de ce mantra des 10 000 pas quotidien et mettons tout de suite les points sur les « i ». Aucune étude scientifique n’a validé ce chiffre.Il s’agit d’un mythe inventé au japon, à l’occasion des Jeux olympiques de 1964 au cours desquels l’entreprise Yamasa Corporation a profité de l’événement pour lancer un podomètre appelé « Manpo-kei », littéralement « mesure des 10 000 pas »
Votre objectif doit être unique, et dépend de certains facteurs : physiologiques, expérience, envie… En fonction de l’opération, de la rapidité avec laquelle vous vous rétablissez, le programme pourra varier. A discuter avec votre médecin, votre coach APA ou directement avec le chirurgien.
Pour rappel, les chirurgiens conseillent de marcher 5 000 pas par jour avant l’intervention. Davantage lors de votre retour à domicile, si vous le pouvez.
Comment bien suivre son activité au quotidien ? IOS et applications mobile
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