Quelques astuces Diététiques: Astuces Repas – Situations particulières
Quelques astuces diététiques pour les situations… particulières
Nombreuses sont les situations dans lesquelles il est plus délicat de maîtriser notre alimentation : invitation chez des amis, restaurant, stress ou manque de temps, …
Voici quelques bonnes astuces pour éviter de déraper dans ces situations.
Tous d’abord les trois points fondamentaux à retenir sont les suivants:
Plaisir et convivialité sont primordiales!
Ne pas culpabiliser : vous avez le droit aux plaisirs alimentaires
- CHEZ DES AMIS
Si vous allez chez des amis que vous connaissez bien, vous leur avez déjà parlé de votre envie de modifier vos habitudes alimentaires, ils vont vous aider …
Par contre, si vous ne leur avez encore rien dit, si vous ne souhaitez pas les prévenir, attention gare aux écarts !
Au moment de l’apéritif
Installez-vous le plus loin possible des apéritifs salés (cacahuètes, chips….).
Souvent, l’apéritif dure et votre motivation peut être mise à rude épreuve.
Au cours du repas
Prenez modérément de tout. Mais ne vous re-servez pas, même si vos hôtes insistent.
N’hésitez pas à participer à la conversation et prenez le temps de manger !
- AU RESTAURANT
Inutile de vous priver de restaurant. Bien au contraire, il est indispensable de conserver ces moments de plaisir et de convivialité.
Gardez simplement ces quelques astuces en tête …
- Attention aux apéritifs (boisson et autres),
- Évitez d’associer les plats les plus gras,
- En attendant d’être servi, évitez de consommer du pain,
- Pensez à manger lentement afin de pouvoir apprécier ce que vous avez choisi, vous serez surpris de ressentir une sensation de satiété plus rapidement. Levitra USA
Surtout faites-vous plaisir et ne culpabilisez pas. Si vous pensez avoir fait des excès, rééquilibrez simplement le repas suivant.
Des recommandations sont disponibles sur l’application gratuite.
