Reprise du sport : Comment retrouver la motivation ?
La reprise du sport, une éternelle résolution que l’on a bien souvent du mal à mettre en place par manque de motivation… Alors voici quelques conseils pour vous aider à adopter une détermination et rester motivé sur le long terme.
Le sport à plusieurs
L’un des premiers conseils, si vous n’êtes pas un grand solitaire, est de se trouver un(e) complice. Faire du sport à plusieurs : avec un(e) ami(e), son conjoint, la famille, en groupe, ou même faire appel à un coach sportif. C’est un bon moyen de lier l’utile à l’agréable !
Se fixer des objectifs
Pour que la reprise du sport s’installe durablement, il est important de se fixer des objectifs réalisable. Ils peuvent prendre la forme d’un challenge à relever : une compétition, une course, ou pourquoi pas, un marathon. Ou même quelques choses de plus simple, comme courir longtemps sans être essoufflé(e) ou augmenter la durée de la course petit à petit…
Et pourquoi pas s’octroyer des récompenses ? L’achat d’une nouvelle tenue de sport ou d’un bracelet connecté pour mieux suivre ses performances au jour le jour en motivera sans doute plus d’un(e).
Choisir un sport qui nous fait plaisir
Loin d’être un calvaire, le temps consacré à l’activité doit être perçu comme un moment à soi, un loisir dans lequel on prend plaisir à se dépasser ou à poursuivre son objectif sportif. Il est important de choisir un sport par rapport à ses goûts et non pas par rapport à la tendance du moment. L’effort physique sera d’autant plus léger à supporter et cela incitera à repousser ses limites. Dès lors, on s’assure d’aller vers un sport dans lequel on se sent bien et qui nous correspond, quitte à en tester plusieurs.
L’application Follow Coach : votre coach sportif
L’application Follow Coach accompagne les patients obèses dans leur reprise de l’Activité Physique Adaptée (APA) avant et après chirurgie de l’obésité.
Profitez d’un programme personnalisé pour débuter ou reprendre l’APA à votre rythme. Follow Coach vous accompagne progressivement vers un mode de vie actif. Ce dispositif complète l’accompagnement Follow Surg, Carnet de Santé et Plateforme de Consultation à Distance.
