Le manque de sommeil après une chirurgie de l’obésité
Un sommeil altéré nuit à différentes parties du cerveau, telles que le cortex préfrontal et l’amygdale. Il amplifie ainsi les troubles de l’humeur et l’anxiété. Quelques astuces peuvent vous aider à retrouver un sommeil de qualité et améliorer votre santé mentale. Objectif : booster votre motivation et rester focus sur votre objectif de bien-être à long terme.
Les conséquences du manque de sommeil
Avez-vous remarqué qu’au lendemain d’une courte nuit, vous aviez tendance à vous sentir à fleur de peau, voire anxieux ou déprimé ? Les pensées négatives peuvent vous submerger et vous mettre à terre.
En effet, l’absence de sommeil va profondément influer sur votre santé mentale et avoir un impact sur votre niveau d’énergie et votre motivation, diminuant votre capacité à faire face au stress.
D’un point de vue neurologique, les conséquences d’un sommeil de mauvaise qualité sont nombreuses et peuvent être observées sur différentes parties du cerveau. On constatera sur le cortex préfrontal l’altération des capacités de réflexions et décisionnelles. L’amygdale, zone responsable de la réponse de réaction à la peur, peut aussi être impactée. On y constatera l’augmentation du niveau de cortisol, l’hormone du stress.
Vous l’aurez compris, le manque de sommeil provoque des comportements inhabituels, particulièrement dans le cas de situations stressantes et face à des événements indésirables.
Il est important d’être en pleine forme pour pouvoir modifier en profondeur des habitudes de vie ancrées depuis de nombreuses années.
Sommeil : la solution quotidienne pour rétablir vos nuits
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