Marcher pour retrouver le chemin de l’activité physique !
Les journées commencent à rallonger… en Février, il est temps de remettre le nez dehors !
Pour la mise en route, la marche sera une activité facile à entreprendre au quotidien.
- Marchez lors de votre trajet pour vous rendre au travail ou pour aller faire les boutiques.
- Si vous utilisez le bus, métro, ou Tramway… descendez un arrêt avant votre destination.
- Si vous avez un chien, faites un heureux, et promenez-le plus souvent et plus longtemps.
- Une exposition ou un cinéma vous tentent cet après- midi, c’est parfait … prévoyez le temps et faites le trajet à pieds pour changer.
- Prévoyez des balades dans des endroits que vous appréciez ou que vous avez envie de découvrir.
- Jardiner, faire le ménage, éviter les périodes assises prolongées sont d’autres manières de bouger plus tous les jours !
Après quelques semaines à ce rythme, vous devriez déjà vous sentir mieux et peut-être prêts à pratiquer un sport.
Si vous désirez entreprendre une activité sportive, un conseil : faites ce que vous aimez.
Pour plus de persévérance, il est préférable que cela soit près de chez vous et si possible que cette pratique soit collective. La natation et la marche rapide sont souvent conseillées en premier lieu, mais toute autre activité physique est bénéfique.
