Quelques astuces Diététiques: Astuces Repas – Situations particulières

Quelques astuces diététiques pour les situations… particulières

Nombreuses sont les situations dans lesquelles il est plus délicat de maîtriser notre alimentation : invitation chez des amis, restaurant, stress ou manque de temps, …

Voici quelques bonnes astuces pour éviter de déraper dans ces situations.

Tous d’abord les trois points fondamentaux à retenir sont les suivants:

Plaisir et convivialité sont primordiales!

Ne pas culpabiliser : vous avez le droit aux plaisirs alimentaires

Obésité - dietetique et convivialité quelques astuces sur followsurg

 

  • CHEZ DES AMIS

Si vous allez chez des amis que vous connaissez bien,  vous leur avez déjà parlé de votre envie de modifier vos habitudes alimentaires, ils vont vous aider …

Par contre, si vous ne leur avez encore rien dit, si vous ne souhaitez pas les prévenir, attention gare aux écarts !

Au moment de l’apéritif

Installez-vous le plus loin possible des apéritifs salés (cacahuètes, chips….).

Souvent, l’apéritif  dure et votre motivation peut être mise à rude épreuve.

Au cours du repas

Prenez modérément de tout. Mais ne vous re-servez pas, même si vos hôtes insistent.

N’hésitez pas à participer à la conversation et prenez le temps de manger !

 

  • AU RESTAURANT

Inutile de vous priver de restaurant. Bien au contraire, il est indispensable de conserver ces moments de plaisir et de convivialité.

Gardez simplement ces quelques astuces en tête …

  1. Attention aux apéritifs (boisson et autres),
  2. Évitez d’associer les plats les plus gras,
  3. En attendant d’être servi, évitez de consommer du pain,
  4. Pensez à manger lentement afin de pouvoir apprécier ce que vous avez choisi, vous serez surpris de ressentir une sensation de satiété plus rapidement. Levitra USA

 

Surtout faites-vous plaisir et ne culpabilisez pas. Si vous pensez avoir fait des excès, rééquilibrez simplement le repas suivant.

Des recommandations sont disponibles sur l’application gratuite.

 

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